Басов Дмитрий Александрович Психолог, Супервизор, Онлайн-психолог

Путь наименьшего сопротивления

Мой блог / Просмотр публикации
От автора: http://basovda.ru/47-put-naimenshego-soprotivleniya.html

Ничто так не портит цель, как точное попадание.

Статья-тренинг по технике работы с целями «Структурное напряжение» или «Путь наименьшего сопротивления».

Разработчик этой методики Роберт Фритц, а мое знакомство с ней состоялось у его ученика в 2012 году.

Когда я познакомился с этой методикой, то восхитился и удивился простоте. И, благодаря этой простоте я методику отверг. А через полгода после первого знакомства, я снова вернулся к ней. И не зря.

И эта статья для ознакомления и практического применения.

«Путь наименьшего сопротивления» это метод, система для постановки целей и описания пути достижения.

Сейчас в рускоязычном пространстве существуют две вариации этой системы.

Методика одна, а способы подачи немного разные. Питер Карлен ученик автора системы Роберта Фритца и как-то в его способе рассказывать про систему на мой взгляд больше человечности. A.S., если я правильно понимаю, перевел книгу Фритца и изложил ее в видео-формате — его способ подачи короче и четче, но как будто уходит очарование и есть некая механистичность. Конечно же есть смысл посмотреть оба видео, они взаимодополняющие.

В этой статье описан мой взгляд на систему. Надеюсь, что он будет полезен. Основное отличие — в оригинале есть идея, что после отработки по методике создается некое «структурное напряжение» которое и побуждает двигаться к поставленной цели — проще достигнуть цели чем ее бросить. Возможно это так. В этой статье упоминать про «структурное напряжение» я больше не буду — слишком мало данных о том, чтобы это подтвердить. Впрочем и без этой теории метод на удивление хорошо работает.

У метода есть основа которая очень проста:

Для того чтобы создавать то, что хочется нужно всего лишь два знания:

  • Цель — Видение.
  • Что является правдой прямо сейчас — Текущая Реальность.

Есть принципы (это идеи которые принимаются на веру, что это так и есть, впрочем можно и без них обойтись, ведь обошелся я без разговоров о структурах и напряжениях в них):

    Существует «Путь наименьшего сопротивления» (ПНС) — Наиболее выгодный энергетически путь.Поиск ПНС это встроенная способность нашего мозга.

Мы имеем тенденцию к усложнению и из-за этого не видим очевидного. Также и ПНС является именно тем, чем звучит — путь наименьшего сопротивления.

Путь наименьшего сопротивления может быть не простым, но отличается тем, что из всех путей к цели он является самым энергетически выгодным.

Одним из последствий применения этой методики может быть бессознательное ее встраивание в мышление. Так что будьте осторожны.

Задумывалась эта статья и для одновременного практического применения поэтому теории достаточно.

Повторюсь про два важнейших элемента системы: цель и текущая реальность.

И первый шаг — создание Видения.

Видение
Ошибка которую часто совершают при постановке цели это — фиксация способа достижения. Часто бывает, что думая о цели, человек на самом деле думает о том, как он будет ее достигать. Но это совершенно разные этапы. И когда мы употребляем слово Цель, то как будто уже планируем путь достижения, а это немного рано.

Чтобы избежать этой ловушки лучше использовать слово Видение. Эта методика направлена на то, чтобы оказаться там и тогда где мы уже достигли цели, в некоей другой, желаемой реальности. И хорошая идея состоит в том, чтобы посмотреть на эту желаемую реальность. Увидеть ее — создать Видение.

Предлагаю немного подумать и выбрать то, что хочется обрести. Думаю, что обучаясь системе, стоит не очень крупную цель наметить, а лучше то, что хотелось бы реализовать за 1-2 недели.

И, так, сейчас у вас 5 минут, на то, чтобы описать Видение результата.

Собственно само описание это как некий видео-сюжет момента когда вы уже достигли цели.

Правила по которым строится Видение:

  • вы этого хотите;
  • измеримо — все что можно измерить измеряем, все что измерить нельзя оцениваем по шкале 0-10;
  • описано в виде конечного результата;
  • сфокусировано на создании желаемой реальности, а не на решении проблемы;
  • дата попадания в эту реальность.

Делается просто — 5 минут описываем будущее которое представляем. После того как написали, проверяем Видение вопросами ниже и дорабатываем.

Вопросы для проверки Видения:

  1. Тот ли это результат, который я действительно хочу: ясный, обзорный?
  2. Измерил ли я все в описании результата, что только можно измерить?
  3. Перевел ли я сравнительные термины в то, что на самом деле является целью?
  4. Фокусируюсь ли я на получении того, что хочу или только на решении проблемы?
  5. Описал ли я конечный результат или процесс его достижения?
  6. Описал ли я цель точно или неопределенно?

Текущая реальность.
Следующий шаг это описание текущей ситуации, текущей реальности в которой мы находимся по отношению к Видению.

Это принципиально важно — вначале описывается Видение, а потом Текущая Реальность. Реальность можно описывать бесконечно. А для практики важно выделение значимой части Текущей Реальности по отношению к Видению.

При описании Текущей Реальности мы развиваем навык дифференциации оттенков и нюансов состояния в котором мы находимся. И это гораздо более важно чем «позитивное» мышление и любые другие виды мышления.

В 1970 году Арнольд Бейсер опубликовал короткую статью «Теория парадоксальных изменений». Вся теория состоит в одной фразе «изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть». И как раз создание описания Текущей Реальности направлено на то, чтобы описать кем мы являемся прямо сейчас и это дает энергию к изменению. А Видение создает притяжение, направленность этих изменений.

Важно то, что при описании Текущей Реальности мы не знаем, что важно, а что нет поэтому все, что приходит на ум после создания Видения лучше считать имеющим отношение и значимым.

Пример описания Текущей Реальности.

Я дома. Сомневаюсь в том, что получится. Хочется быть похожим на одного человека. Страшно быть нечетким. Очень хочется чтобы ко мне отнеслись доброжелательно. Ощущение сверхважности этой цели. Страх того что во мне разочаруется значимый человек. Клиенты пошлют куда подальше. Есть удовольствие от работы над проектом. Да и подобное уже делал. Есть похожий опыт. Опасение того, что вопросы на которые нет четкого ответа восприму как личные нападки. Немного тревожусь о том, что сейчас занимаюсь только этим. Желание создать совершенную штуку. Эмоциональный разрыв — хочется быть в состоянии восторга и экстаза и одновременно уравновешенным, спокойным и методичным. Злюсь на телефонные звонки, емайлы, висящие в сознании дела. Место и время зафиксированы. Это неизбежность. Есть основа для разработки.

И так приступаем.

Кстати, приступают те кто 15 минут не умрет без телефона и соцсетей — мобильник и компьютер переводим в бесшумный режим. Ставим будильник (таймер) на 15 минут и пишем все, что приходит в голову о том, что есть сейчас по отношению к Видению. Выключение телефона и установка будильника это как символ того, что вы хотите посвятить это время только этому процессу.

Пишем что есть. Осознаем, что есть реально, что является мыслями, что чувствами, что еще чем-то. Пишем все — факты, сомнения, эмоции, проблемы.

Теперь, после того как зазвонил будильник дорабатываем описание Текущей Реальности с использованием вопросов для проверки.

  1. Описал ли я текущую реальность для Видения?
  2. Включил ли я в описание текущей реальности все, что относится к делу?
  3. Включил ли я в описание полную картину?
  4. Перевел ли я свои допущения и впечатления в действительные факты?
  5. Описал ли я все как есть без преувеличения/преуменьшения?
  6. Описываю ли я состояние текущей реальности на данный момент или предысторию?
  7. Включил ли я все нужные факты?

Обретение Пути Наименьшего Сопротивления. Список действий.

На данный момент мы описали и проверили Видение желаемой реальности и обнаружили Текущую реальность.

Текущая реальность начинает меняться в результате действий и сейчас мы составим список действий которые и будут путем наименьшего сопротивления в вашей ситуации.

Необходимо сфокусироваться одновременно на Видении и Текущей реальности. Обычно это какие-то образы. И совершенно не важно как они расположены относительно друг друга, как они выглядят, может быть это вообще не образы, а ощущения — главное их одновременное удержание в сознании.

Удерживайте образы и замечайте какие шаги/действия становятся очевидными. Они могут быть последовательными или казаться случайными. Запишите все шаги!

Только после того как список будет составлен обозначьте даты для всех действий.

А теперь надо бы и Список действий проверить.

Вопросы для проверки Списка действий.

  1. Затрагивает ли список действий каждый важный аспект моей цели?
  2. Могу ли я ответить «да» на вопрос: «Похоже ли что я достигну цели, если предприму все эти шаги?»
  3. Является ли мое описание действий точным, кратким, четким?
  4. Ясно ли мне кто именно ответственен за каждое действие?

Действуем!

Что произойдет дальше?

Сначала отвечу на вопрос который не поставлен.

Что произошло уже?

  • Обнаружено и описано место в котором вы пребываете и говорят, что только одного этого уже достаточно для колоссальных изменений.
  • Во вторых создано место назначения той энергии которая выделятся при описании Текущей реальности.
  • И конечно же создан путь для прохождения которого хватит выделенной энергии, а на всех других дорожках ее скорее всего просто не хватит.

Описанный процесс естественно можно повторять. Повторять стоит — если были сделаны какие-то действия из Списка действий. Тогда получается, что ваша Текущая Реальность уже немного изменилась и повторным прохождением техники вы уточняете путь.

Важный момент, который часто упускают — в описание Текущей Реальности необходимо включать все эмоции и сомнения которые присутствуют. Например, цель поставлена, а не реализовалась в назначенный срок — разочарование включаем в описание Текущей Реальности.

Бывает, что после прохождения техники происходит обесценивание цели. Стоит посмотреть, что было не так в предыдущих шагах — цель может быть вовсе не целью, а решением проблемы; или факты о реальности совсем не факты.

Комментарии
Угушев Евгений Владимирович
Отрадно то, что техника доработана авторски. Это обстоятельство придает ценности. Любопытно. При обесценивании цели не случается ли эмоциональный взрыв отчаяния?
№1 | 22 июля 2014
Басов Дмитрий Александрович
Эх, на это ответа нет.
№1 | 23 июля 2014
[ добавить комментарий ]