Эмоции в привязанности

Хорошо, тогда поговорим про эмоции в привязанности. Это непростая тема, потому что эмоции, с одной стороны, насыщают привязанность, как мы говорили в предыдущем видео. С другой стороны, переживая эмоцию, я обнаруживаю, как отношусь к ситуации и к другому человеку. Ситуация всегда больше, чем другой: это некоторый контекст. В эмоции есть моё отношение к ситуации, моя энергия в ней.

Например, если я переживаю интерес, значит, я обнаружил что-то увлекательное снаружи и стремлюсь к этому. Или я обнаружил что-то увлекательное внутри себя и тоже готов это изучать, исследовать, обнаруживать. Сразу появляется возбуждение, энергия: я готов включаться в это и как-то узнавать.

В этом смысле интерес достаточно агрессивен, потому что я включаюсь во что-то, разбираю это, смотрю, как оно устроено. У меня много любопытства, я пытаюсь всё разузнать. В своём азарте я могу потерять чувствительность к другому. Поэтому важно не захватываться эмоцией целиком, а сохранять общую, большую чувствительность к себе: что со мной происходит в этой эмоции? Сохранять чувствительность к другому: насколько моя энергия хороша для него, может ли он её выдерживать, комфортно ли ему с таким увлечённым интересом? Я могу напирать, а другой может растеряться от моего азарта.

Важно также сохранять чувствительность к тому, что происходит вокруг. Не фокусироваться и не идентифицироваться полностью с эмоцией, потому что, кроме интереса, в моём пространстве есть и другие эмоции: страх, злость, удивление, радость и что-то ещё. Просто интерес в данный момент может быть самым сильным, самым легко переживаемым или самым активным.

Важная характеристика привязанности и эмоций в привязанности состоит в том, что я остаюсь собой: я тот, кто переживает эмоцию, но не захватываюсь ею. Я не подчиняю ей всё своё поведение, а позволяю себе обнаруживать что-то ещё — то, что поднялось рядом, что, возможно, вызвало другое переживание.

Я не захватываю другого из своей эмоции, а встречаюсь с ним через неё — с его переживаниями, идеями, впечатлениями, желаниями. Я не начинаю давлеть и пробивать, потому что строю отношения привязанности: уважаю автономность другого и свою собственную, поддерживаю его достоинство и своё. Это непросто.

Важный критерий того, что я не захватился эмоцией: мне достаточно легко вернуться в спокойное, равновесное состояние. Оно недалеко. Я могу остановиться — и это важный критический момент. Если я понимаю, что меня слишком много или, наоборот, слишком мало, что-то идёт не так, я могу просто остановиться, потому что не захватился эмоцией полностью. Такое переживание эмоции даёт намного больше пространства, чтобы быть чутким, эмоциональным и восприимчивым.

Когда я захватываюсь, это уже нехорошо. При этом важно оставаться ценным для самого себя: не взрываться в одну точку, не уходить в какую-то одну линию. Я остаюсь тем, кто переживает, а не тем, кто полностью идентифицировался с одним эмоциональным всплеском и подчинился ему.

В следующем видео будет список эмоций: коротко поговорим о каждой и о том, что она значит.