Сегодня тренерская команда интенсива решила поговорить о том, что такое прощание и завершение контакта. В гештальт-терапии традиционно много внимания уделяется тому, как контакт возникает, как развиваются переживания и встречи. Завершение часто кажется быстрым и простым: будто если что-то произошло, то дальше всё случится автоматически. Но это не так. Терапия тем и интересна, что продолжает открываться: важно замечать не только то, что происходит с одной стороны контакта, но и то, что происходит с другой.
Сегодня мы будем говорить о проживании этих девяти интенсивных дней. Когда мы только собирались ехать в красивое место, к хорошим людям, казалось, что это будет замечательный отдых. Но сейчас понятно, что интенсив — это не только отдых. Помимо всего прочего, здесь была большая эмоциональная нагрузка: то, что происходило с вами, происходило и с нами. Это был сильный и долгий опыт переживания. В обычной жизни мы не всегда живём настолько эмоционально интенсивно. Здесь же была особенная, специально организованная жизнь, в которой многое стало возможным.
Иногда мы с Дмитрием шутили, можно ли считать наше состояние в этот момент нормой. Честно говоря, нет: это не совсем норма, и об этом важно помнить. Интенсивная среда одновременно даёт много возможностей и создаёт ощущение безопасности: рядом есть люди, есть программа, есть те, кто присматривает. Но эта безопасность отчасти иллюзорна. Сейчас специально созданная программа заканчивается, и мы выходим в большое плавание, где придётся снова выбирать, чего мы боимся, чего не боимся и как адаптироваться к новой встрече со старой жизнью.
Есть рекомендация не принимать сразу после сильных испытаний резких решений — например, не менять немедленно мужа, жену, отношения с родителями или детьми. Не потому, что всё непременно останется прежним, а потому, что нужно время, чтобы пережить произошедшее. Возвращаясь домой, вы можете обнаружить, что квартира вроде бы ваша, но как будто ещё немного не ваша. Нужно снова прожить свою квартиру, свою жизнь, обнаружить себя в ней.
Важно осторожно перенести в большой мир опыт, который был получен здесь. Осторожность нужна хотя бы потому, что вы возвращаетесь домой изменившимися. Иногда вы возвращаетесь туда, где вас никто не ждёт, а иногда — туда, где люди жили без вас какое-то время, приспособились к своей жизни. Им может быть непривычно, что вы изменились, что вы стали иначе смотреть на какие-то вещи, отказались от прежних убеждений или привычек. И вам, и им придётся как-то с этим обходиться.
Мы можем говорить о кривой контакта как о способе описывать происходящее, но у каждого из вас она своя. Завершение приходит не всегда тогда, когда вам удобно или когда вы этого хотите, а тогда, когда нужно завершать. С переживаниями и осознаваниями, которые здесь поднялись, важно справляться и интегрировать их. Важно вернуться домой узнаваемыми для близких: изменившимися, но всё-таки собой. Это значит встроить произошедшие изменения и переживания в себя сегодняшнего, соотнести их со своими ценностями, взглядами, мироощущением и мировоззрением.
Пока вы ещё не уехали, важно завершать процесс и проживать этот этап остановки. Можно подвести итоги: что оказалось для вас полезным, что было важным, что вам подходит, что останется с вами, а что вы завершаете. Интеграция опыта начинается уже в тот момент, когда мы начинаем переваривать происходящее: что я хочу взять с собой, что мне важно принести в свою жизнь и в свой мир. Этот процесс не стоит делать резко и обрывочно. Он начинается здесь и, возможно, будет продолжаться ещё долго.
Обратите внимание на то, как вы переживаете прощание. Насколько привычен для вас ваш способ расставаться? Есть ли возможность сделать это немного по-другому, привнести что-то новое? Проститься и расстаться не так, как вы обычно делаете в своей жизни. В этом вас могут поддержать тренеры и терапевты.
Сегодня у вас будут последние встречи. Не обязательно пытаться в последний день решить все вопросы, закрыть все незавершённости и получить всё, чего хотелось, если этого не удалось раньше. Что-то можно оставить на потом. Иногда важно просто признать, что чего-то не получилось, что-то не завершилось, и позволить этому остаться. Можно спокойно находиться рядом с другим человеком, ничего специально не делать, не пытаться срочно что-то рассказать, исправить или получить. Это тоже важное переживание.
Интенсивность — это не только сильные чувства, но и отношения, которые здесь завязываются: терапевтические, профессиональные, дружеские, иногда романтические и семейные. Практика показывает, что на интенсиве могут возникать самые разные связи. В этих отношениях особенно важно помнить о конфиденциальности и уважении к клиентам, которые проявляли смелость и выходили со своими переживаниями. То, что происходит здесь, может стать частью дальнейшей жизни и развития гештальт-терапевтического сообщества.
Интенсив — очень ценная, но всё-таки лабораторная среда. Те способы говорить друг другу что-то важное, которые здесь поддерживаются и оказываются возможными, не всегда так же работают в обычной жизни. Можно, впечатлившись этой открытой и продвигающей средой, попытаться сообщать всем подряд всё, что вы чувствуете. Но мир устроен немного иначе, и такой перенос может оказаться неудачным. Поэтому будьте аккуратны с близкими, особенно в первые часы после возвращения, и бережны к тем, кто будет рядом с вами.
Важно не начинать прощаться заранее и бесконечно. Бывает, что люди начинают прощаться утром, продолжают весь день, а к вечеру оказываются в состоянии, когда делают вид, что уже не видят друг друга. Сегодняшний день нужен не только для слов прощания. Его можно использовать как рабочее пространство: встречаться, разговаривать, быть в контакте с теми, с кем вам важно увидеться.
Конечно, важно проживать завершение. Но у нас есть прекрасные способы его не проживать. Один из них — преждевременное завершение, когда человек как будто прощается раньше времени и не остаётся в происходящем. Другой — никогда не прощаться, делать вид, что дальше всё будет продолжаться как прежде, что вы обязательно будете общаться с этими людьми и ничего не заканчивается. И то и другое может быть способом избежать переживания расставания.
Пока сегодняшний день продолжается, постарайтесь быть в нём. Не сокращайте свой опыт, не убегайте из него раньше времени и не требуйте от себя, чтобы всё обязательно завершилось идеально. Пусть это завершение будет таким, каким оно может быть для вас сейчас.
